Schöne Aussichten erweitert den Horizont

Es gibt Momente, in denen die Sicht aufs Wesentliche vernebelt scheint und der eigene Weg durch das Dickicht voller Möglichkeiten schwer zu erkennen ist. Wie die passenden Entscheidungen treffen, wie Barrikaden überwinden und wie Freiräume erobern? Bisweilen klären sich solche Fragen mühelos, mitunter aber ist man sich selbst im Weg, verharrt in Untätigkeit oder produziert hektischen Leerlauf.

Schöne Aussichten eröffne ich Menschen und organisationen, die

 

  • sich verändern und weiterentwickeln wollen
  • eine schwierige Situation meistern oder Konflikte klären möchten
  • ihr Profil schärfen und ihre strategische Ausrichtung überdenken wollen
  • kreative Blockaden überwinden möchten
  • eine Antwort auf die turbulenten Herausforderungen unseres Alltags suchen
  • mit Achtsamkeit in Kontakt mit sich und dem Leben kommen möchten.

 

Ich lade Sie ein, gemeinsam mit mir herauszufinden, wo es Sie hinzieht und wie Sie Ihre Ziele mit Zuversicht und Gelassenheit erreichen können. Es gibt immer mehr Möglichkeiten, als man denkt. Wer den Blick weit schweifen lässt, entdeckt neue Wege. Nutzen Sie Ihren Spielraum und genießen Sie die schönen Aussichten!


Wegbegleitung

Einzelcoaching kann Sie in einer wichtigen Lebensphase begleiten, bei der Erfüllung von privaten oder beruflichen Zukunftswünschen, in Lebenskrisen, bei der Lösung von Problemen und Konflikten.

Den vielfältigen Gründen für ein Coaching gemein ist der Wunsch nach Veränderung. Da berufliche und private Fragestellungen oftmals nicht voneinander zu trennen sind, finden wir heraus, was beide Lebensbereiche im Kern verbindet. Im Einzelcoaching bereiten wir den Boden für die Umsetzung Ihrer Ziele und Wünsche. Mein professionelles Feedback hilft Ihnen, einen Sinn für Ihre eigenen Möglichkeiten zu entwickeln und über die nächsten Schritte Klarheit zu gewinnen.

 

Wie lange dauert ein Coachingprozess?

 

Es ist möglich, dass wir uns nur ein oder zwei Mal treffen und wir für Ihr aktuelles Anliegen dann schon einen Lösungsweg gefunden haben. Wenn Sie es wünschen, begleite ich Sie auch über einen längeren Zeitraum. Für einen Coachingprozess werden etwa 7 bis 10 Einzelsitzungen angesetzt. Erfahrungsgemäß sind zunächst zwei Sitzungen im Monat sinnvoll.

Walk & Talk

Sie brauchen kurzfristig Unterstützung, um ein konkretes Anliegen zu klären.
Wir nehmen uns zwei Stunden Zeit und machen einen Spaziergang. Sie lassen sich den Wind um die Nase wehen und den Kopf frei pusten, spüren die Sonne im Gesicht und den Boden unter den Füßen. Bewegt sich der Körper, kommt auch der Geist in Schwung. Ihre Gedanken kommen in Fluss und das Wesentliche tritt zutage. Der nächste Schritt wird sichtbar.

Intensivcoaching

Sie müssen eine Entscheidung treffen oder wollen konzentriert an einem bestimmten Thema arbeiten.
Wir brauchen hierfür zwei halbe Tage. Am ersten Nachmittag kreisen wir den Ausgangspunkt und alle für Sie wichtigen Aspekte ein, um Klarheit darüber zu gewinnen, worum es geht. Wir entwickeln erste Lösungsansätze, phantasieren, träumen, denken groß. Sie schlafen eine Nacht darüber. Am nächsten Morgen spielen wir dann alle Möglichkeiten durch. Sie treffen Entscheidungen, bauen ein solides Fundament, auf dem Sie Ihre Träume realistisch umsetzen können, und legen konkrete Schritte fest. Die intensiven Sitzungsphasen wechseln sich mit Pausen und Entspannungsübungen ab.

Coaching für Künstler & Kulturschaffende

Ob als Künstler oder im Kulturbetrieb Tätige, die Arbeit in diesem Metier erfordert einen permanenten Aushandlungsprozess zwischen den Polen „kreativer Freiraum“ und „effektive Planung“.

Welche Voraussetzungen und welche Einstellungen sind nötig, damit Kreativität und organisiertes Planen nicht im Widerstreit stehen, sondern an einem Strang ziehen? Wie kann ich kreative Blockaden überwinden? Gemeinsam arbeiten wir daran, dass sich Ihr schöpferisches Selbst frei entfalten kann und gleichwohl Raum für unternehmerisches Handeln entsteht.

 

Die Kulturbranche hat ihre eigenen Regeln und Herausforderungen. In den Coachingprozess fließt mein Wissen aus über zehn Jahren im Kulturbetrieb ein.

 

Projektbegleitend unterstütze ich Sie von der Konzeption bis zur Realisierung bei

  • Gründung, Aufbau und Umbau
  • Zeitmanagement & Ablaufplanung
  • den Grundlagen Ihres Marketingkonzeptes

 

Schritte im Coachingprozess

Coaching bietet den Raum, berufliche und persönliche Fragen zu reflektieren, Wünsche zu entdecken, Ziele zu fokussieren und individuelle Lösungswege zu entwickeln. Im Coachingprozess durchlaufen Sie verschiedene Etappen auf dem Weg zum Ziel.

Probleme erkennen und benennen


Ich unterstütze Sie darin, eine klare Sicht auf Ihre Themen zu gewinnen und zu erkennen, wo genau der „Knackpunkt“ liegt. Es gibt kein richtig oder falsch; jedes Verhalten hat eine positive Absicht und ist in einem bestimmten Kontext sinnvoll. Im Coaching geht es darum, eingefahrene Verhaltensmuster zu erkennen und wertfrei zu betrachten.

 

unförderliche Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster unterbrechen


Im nächsten Schritt gilt es, eingeschliffene Reaktionsmuster abzulegen, die uns begrenzen. Nichts ist schwieriger, als uns von dem zu lösen, was wir kennen, was wir sind – oder glauben zu sein. Ich ermutige Sie, das Loslassen auszuhalten und Ihren Spielraum zu erweitern.

 

den eigenen Handlungsspielraum erweitern


Mithilfe von Visualisierungen ermöglichen wir Ihrem Denken, neue Wege einzuschlagen. Sie können alternative Herangehensweisen ausprobieren und einen erweiterten Horizont an Gefühlen und Überzeugungen entwickeln, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Wir überprüfen Ihre Lösungen auf Idealisierung und Tauglichkeit.

 

Selbstbestimmung und Selbstermächtigung

 

Nur Sie selbst können letztlich entscheiden, ob und welchen Schritt Sie als nächstes tun möchten. Das Coaching gibt Ihnen Maßnahmen an die Hand, mit denen Sie kraftvoll für Ihre eigenen Ziele losgehen können.

Ãœberschrift 1.6

Links 1.6


 


Ein Link zu 4.3
Rechts 1.6

Konfliktklärung

Zur Unterstützung beim produktiven Umgang mit Konflikten biete ich Konfliktcoaching an.

Konflikte sind eine Gelegenheit, uns zu bewähren. Sie regen uns an, führen uns zu Ansatzpunkten für eine Weiterentwicklung und liefern uns die nötige Energie für entsprechende Aktivitäten.

 

Ohne Konflikte gibt es keine entwicklung

 

Jeder Konflikt bringt seine eigene Lösung mit sich, und die Konfliktparteien tragen die Kompetenzen für Ihre Lösung in sich. Um sich für die jeweilige Lösung öffnen zu können, ist ein Perspektivwechsel notwendig. Manchmal gelingt dieser Wechsel ganz von allein, manchmal braucht man professionelle Begleitung und einen neutralen Blick von außen.

Mediation

Mediation eignet sich zur Beilegung von Konflikten in allen gesellschaftlichen Bereichen: im Arbeitsleben, innerhalb der Familie oder des Freundeskreises, und unter Nachbarn.

Mediation ist eine strukturierte, professionelle Begleitung zur selbstbestimmten Klärung von Konflikten. Der Konflikt wird in verhandelbare Einheiten aufgeteilt. So werden neue Formen der Begegnung möglich und ein Raum für Lösungen eröffnet, in dem die Interessen aller Beteiligten einbezogen werden. Dies geschieht unter der Anleitung von Mediatoren, die neutral sind und beide Seiten unterstützend durch das Verfahren begleiten. Mediatoren unterbreiten selbst keine Lösungsvorschläge und treffen keine Entscheidungen über den Konflikt.

 

Ziel einer Mediation ist es, dass die Konfliktbeteiligten als Ergebnis eines moderierten Aushandlungsprozesses ihre Lösung in einer Vereinbarung formulieren. Die gemeinsam beschlossenen Verabredungen bilden die Grundlage für ein tragfähiges Miteinander.

 

Informationen zu Mediation in Organisationen finden Sie hier.

Konfliktcoaching

Sie möchten in schwierigen Situationen handlungsfähig und souverän bleiben? Sie sind in einen Konflikt verwickelt und wissen nicht, wie Sie ihn zum positiven wenden können?

Konfliktcoaching zeigt Ihnen Wege auf, wie Sie eine verfahrene Konfliktlage lösen können. Wir besprechen Ihr Vorgehen im Konflikt und erarbeiten eine taugliche und angemessene Strategie zur konstruktiven Wendung des Konflikts.

 

Im Konfliktcoaching können Sie Ihre persönliche Konfliktfähigkeit stärken und Bewältigungsstrategien zur Auflösung von Konflikten erlernen. Ein Konfliktcoaching kann auch dazu dienen, dass die Konfliktparteien sich in Einzelgesprächen auf eine gemeinsame, konstruktive Bearbeitung der Streitpunkte vorbereiten.

Konfliktsprechstunde

Ärger mit dem Nachbarn? Unstimmigkeiten in der Familie? Probleme in der Beziehung? Konflikte mit der Kita oder am Arbeitsplatz? Wenn ein ungelöster Konflikt immer wieder ihre Aufmerksamkeit fordert, ist es Zeit für einen neutralen Blick von Außen.

Wir unterstützen Sie dabei, Konflikte zu klären, damit das Zusammenleben im Kiez leichter wird. Jeden zweiten und vierten Donnerstag bieten wir zwischen 18 und 20 Uhr eine offene Konfliktsprechstunde in unseren Räumen im Samariterkiez in Friedrichshain an. Nach einer Analyse der Situation definieren wir in Form eines Kurzzeitcoachings die nächsten Schritte und Sie finden einen möglichen Weg zum Ziel.

 

Nächste Termine

28.5. / 11.6. /25.6.

 

Kosten

freiwillige Spende

 

In Kooperation mit Dr. Neela Enke und Sunna KeleÅŸ.

Ãœberschrift 2.5

Links 2.5
Rechts 2.5

Ãœberschrift 2.6

Links 2.5
Rechts 2.6

Mein Angebot

Coaching, Teamentwicklung, Mediation und Konflikttraining begreife ich als Methoden der Organisationsberatung, die die Arbeitsatmosphäre verbessern und die langfristig hochwertige Arbeitsergebnisse sichern.



Als Kulturmanagerin mit langjähriger Erfahrung im Veranstaltungs- und Festivalmanagement mit Personal- und Budgetverantwortung, ist mein Schwerpunkt die Begleitung von Nonprofit-Organisationen der Kultur- und Kreativwirtschaft sowie aus dem sozialen und ökologischen Bereich. Hierbei bin ich Spezialistin für die verschiedenen Schnittstellen innerhalb einer Organisation und im Spannungsfeld von Kultur, Politik und Gesellschaft.

 

Ich gehe flexibel auf die spezifischen Anforderungen Ihrer Organisation ein und entwickle gemeinsam mit Ihnen eine passende Lösung und Herangehensweise.

Teamentwicklung

Ein gut funktionierendes Team ist wie ein eingespieltes Orchester. In einem Orchester findet sich eine Vielzahl an unterschiedlichen Instrumenten. Nur wenn alle mit offenen Ohren und mit Freude zusammenspielen, entsteht eine harmonische Melodie. Jedes Instrument ist wichtig. Auch in einem Team spielt jedes Mitglied eine wichtige Rolle und die einzelnen Stimmen verdienen in unterschiedlichen Projektphasen besonderes Gehör. Im besten Fall sind diese Rollen ausgewogen verteilt und werden in ihrer Verschiedenheit von allen wertgeschätzt. Bei der Teamentwicklung ist ein wichtiges Ziel, den Dialog der einzelnen Teammitglieder untereinander und den Dialog mit der Teamleitung zu stärken.

Ein Teamentwicklungsprozess, der die Bedürfnisse und Qualifikationen der Mitarbeiter berücksichtigt, trägt dazu bei, dass eine Organisation ihre Ziele optimal erreichen kann.

 

ich begleite Teams, die

ihre strategische Ausrichtung überdenken möchten

die Motivation und Kreativität im Team stärken möchten

ihre Arbeitsfähigkeit erhöhen und ihre Effizienz steigern möchten

ihre Zusammenarbeit und ihre Kommunikationskultur verbessern möchten

sich wünschen, die Rollen im Team zu klären

eine schwierige Situation meistern oder Konflikte klären möchten

 

Ablauf

Zu Beginn des Prozesses entwickeln wir eine Vision oder vereinbaren ein Ziel und stecken gemeinsam den Rahmen ab, wie Sie diese verwirklichen können. Die Vorstellungen der einzelnen Teammitglieder werden ebenso berücksichtigt wie die des gesamten Teams und der Organisation. Damit das Ergebnis von allen mitgetragen werden kann, sind alle Teammitglieder am Lösungsprozess beteiligt. Die Teamentwicklung begleite ich mit einem regelmäßigen Feedback, um die Loslösung von eingefahrenen Mustern und Strukturen hin zum lösungsorientierten Handeln zu unterstützen.

Teamentwicklung

Ein gut funktionierendes Team ist wie ein eingespieltes Orchester. In einem Orchester findet sich eine Vielzahl an unterschiedlichen Instrumenten. Nur wenn alle mit offenen Ohren und mit Freude zusammenspielen, entsteht eine harmonische Melodie. Jedes Instrument ist wichtig. Auch in einem Team spielt jedes Mitglied eine wichtige Rolle und die einzelnen Stimmen verdienen in unterschiedlichen Projektphasen besonderes Gehör. Im besten Fall sind diese Rollen ausgewogen verteilt und werden in ihrer Verschiedenheit von allen wertgeschätzt. Bei der Teamentwicklung ist ein wichtiges Ziel, den Dialog der einzelnen Teammitglieder untereinander und den Dialog mit der Teamleitung zu stärken.


 

Ein Teamentwicklungsprozess, der die Bedürfnisse und Qualifikationen der Mitarbeiter berücksichtigt, trägt dazu bei, dass eine Organisation ihre Ziele optimal erreichen kann.


ich begleite Teams, die

 

  • ihre strategische Ausrichtung überdenken möchten
  • die Motivation und Kreativität im Team stärken möchten
  • ihre Arbeitsfähigkeit erhöhen und ihre Effizienz steigern möchten
  • ihre Zusammenarbeit und ihre Kommunikationskultur verbessern möchten
  • sich wünschen, die Rollen im Team zu klären
  • eine schwierige Situation meistern oder Konflikte klären möchten


Ablauf

 

Zu Beginn des Prozesses entwickeln wir eine Vision oder vereinbaren ein Ziel und stecken gemeinsam den Rahmen ab, wie Sie diese verwirklichen können. Die Vorstellungen der einzelnen Teammitglieder werden ebenso berücksichtigt wie die des gesamten Teams und der Organisation. Damit das Ergebnis von allen mitgetragen werden kann, sind alle Teammitglieder am Lösungsprozess beteiligt. Die Teamentwicklung begleite ich mit einem regelmäßigen Feedback, um die Loslösung von eingefahrenen Mustern und Strukturen hin zum lösungsorientierten Handeln zu unterstützen.

Mediation in Organisationen

Sie wollen Reibungsverluste zwischen Mitarbeitern und/oder Teams verringern? Sie brauchen klare Vereinbarungen zwischen Konfliktparteien, damit diese wieder arbeitsfähig werden? Mediation bewährt sich zunehmend in der Arbeitswelt – bei Auseinandersetzungen zwischen Kollegen und in Teams, bei Konflikten zwischen Arbeitgeber und Arbeitnehmer, wenn zwei Unternehmen sich streiten oder wenn Geschäftspartner nicht einig werden.

Konflikte gehören zum Arbeitsalltag. Unterschiedliche Arbeitsweisen, Persönlichkeiten und Meinungen treffen hier aufeinander. Hinzu kommen können Auslöser wie neue Kollegen oder Vorgesetzte, nicht klar geregelte Verantwortlichkeiten oder fortwährender Leistungsdruck. Der Umgang miteinander ist dann nicht mehr konstruktiv sondern spannungsgeladen. Die Wahrnehmung wird selektiv, kommuniziert wird nur noch das Nötigste und die emotionale Belastung steigt. Den Konfliktbeteiligten fehlt das geeignete Handlungsrepertoire zur Lösung der Situation.

 

Nicht gelöste Konflikte verringern die Produktivität einer Organisation. Hier setzt Mediation ein. Mediation kann in einer festgefahrenen Situation neue Wege für eine konsensorientierte Zusammenarbeit eröffnen. Ein professionell moderierter Prozess bietet die Möglichkeit, das Gespräch wieder aufzunehmen und die Hintergründe und verschiedenen Interessen im Konflikt zu beleuchten. Mediation ist ein ergebnisoffenes und faires Verfahren, das es den Konfliktparteien ermöglicht, selbstbestimmte Lösungsansätze zu finden. Die gemeinsam beschlossenen Verabredungen bilden die Grundlage für die zukünftige Zusammenarbeit.

Mediation in Organisationen

Sie wollen Reibungsverluste zwischen Mitarbeitern und/oder Teams verringern? Sie brauchen klare Vereinbarungen zwischen Konfliktparteien, damit diese wieder arbeitsfähig werden? Mediation bewährt sich zunehmend in der Arbeitswelt – bei Auseinandersetzungen zwischen Kollegen und in Teams, bei Konflikten zwischen Arbeitgeber und Arbeitnehmer, wenn zwei Unternehmen sich streiten oder wenn Geschäftspartner nicht einig werden.

Konflikte gehören zum Arbeitsalltag. Unterschiedliche Arbeitsweisen, Persönlichkeiten und Meinungen treffen hier aufeinander. Hinzu kommen können Auslöser wie neue Kollegen oder Vorgesetzte, nicht klar geregelte Verantwortlichkeiten oder fortwährender Leistungsdruck. Der Umgang miteinander ist dann nicht mehr konstruktiv sondern spannungsgeladen. Die Wahrnehmung wird selektiv, kommuniziert wird nur noch das Nötigste und die emotionale Belastung steigt. Den Konfliktbeteiligten fehlt das geeignete Handlungsrepertoire zur Lösung der Situation.

 

Nicht gelöste Konflikte verringern die Produktivität einer Organisation. Hier setzt Mediation ein. Mediation kann in einer festgefahrenen Situation neue Wege für eine konsensorientierte Zusammenarbeit eröffnen. Ein professionell moderierter Prozess bietet die Möglichkeit, das Gespräch wieder aufzunehmen und die Hintergründe und verschiedenen Interessen im Konflikt zu beleuchten. Mediation ist ein ergebnisoffenes und faires Verfahren, das es den Konfliktparteien ermöglicht, selbstbestimmte Lösungsansätze zu finden. Die gemeinsam beschlossenen Verabredungen bilden die Grundlage für die zukünftige Zusammenarbeit.

Konflikttraining

Überall dort, wo Menschen zusammen arbeiten, treffen unterschiedliche Meinungen, Persönlichkeiten, Interessen und Erfahrungen auf einander. Spannungen und Missverständnisse entstehen ganz natürlich aus diesen Unterschieden. Nicht immer gelingt es uns, diese Spannungen frühzeitig aufzulösen. In der Folge wird der Konflikt unter den Teppich gekehrt oder er eskaliert. Einem versteckten oder eskalierten Konflikt stehen Mitarbeiter und Führungskräfte einer Organisation oft hilflos gegenüber. So entstehen Reibungsverluste, die die Produktivität der Organisation mindern.

Wir rüsten Ihre Mitarbeiter mit dem notwendigen Handwerkszeug zur Bewältigung von Konflikten aus.


Konflikte im beruflichen Alltag, Streitpunkte mit KollegInnen und Spannungen mit Vorgesetzten sind Themen, die wir im Konflikttraining behandeln. Die TeilnehmerInnen lernen im Seminar ihr eigenes Konfliktverhalten kennen und entwickeln Handlungsweisen, um konstruktiv mit Konflikten im Arbeitsleben umzugehen.

 

Inhalte des Konflikttrainings sind


  • Konflikte erkennen und einschätzen
  • Konfliktdynamik und Vorbeugung
  • das eigene Konfliktverhalten erkennen
  • Bausteine eines konstruktiven Konfliktgesprächs
  • Angemessene Konfliktlösungsstrategien
  • Umgang mit Gefühlen bei Konflikten
  • Killerphrasen / Umgang mit Grenzverletzungen
  • Konflikte als Chance

 

Neben theoretischem Input gibt es praktische Übungen zum Erleben und Experimentieren. So stellen wir sicher, dass das Gelernte beim nächstn Konflikt angewendet werden kann.

 

Mögliche inhaltliche Schwerpunkte erörtern wir gerne in einem unverbindlichen Gespräch.

MBSR – Einführungsworkshop

Was ist eigentlich dieses MBSR und diese Achtsamkeit, von der jetzt alle Welt redet?
Was bringt Achtsamkeit? Und warum kann sie mir helfen, besser mit Stress umzugehen?


Achtsamkeit ist eine natürliche Fähigkeit unseres Bewusstseins. Sie kann als eine Form der Aufmerksamkeit beschrieben werden, die sich dem Erleben im gegenwärtigen Moment mit einer nicht-wertenden, annehmenden Haltung zuwendet. Indem wir Augenblick für Augenblick gegenwärtig sind, kann mehr Intensität und Lebendigkeit in unser Leben zurückkehren.

Da unser Geist sich gerne verselbständigt, ohne dass wir es bemerken, müssen wir Achtsamkeit üben. Jon Kabat-Zinn hat 1979 an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts das 8-wöchige MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) entwickelt, das genau diese Fähigkeit zur Achtsamkeit systematisch schult. Durch Übungen in Körperachtsamkeit, Meditation und achtsame Bewegung kann die Selbstwahrnehmung gestärkt werden und ein bewussterer Umgang mit stressverstärkenden Gefühlen entstehen. Wir sehen klarer und können der Situation entsprechend handeln statt in automatische Reaktionsmuster zu fallen.

Im Workshop Du mehr über die Geschichte und Hintergründe des von Jon Kabat-Zinn entwickelten MBSR-Kurses. Du lernst erste Achtsamkeitsübungen kennen (Atemmeditation, Bodyscan, achtsame Bewegung) und es gibt Raum für Erfahrungsaustausch und für Fragen.

 

für alle, die

  • nach einer Möglichkeit suchen, den vielschichtigen Herausforderungen unserer turbulenten Welt zu begegnen
  • sich selbst bewusster wahrnehmen und neue Handlungsspielräume entdecken möchten
  • Achtsamkeitsmeditation kennenlernen möchten
  • heraufinden wollen, ob ein MBSR-Kurs für sie das Richtige ist

 



 

 

 

 

MBSR – 8-Wochen-Kurs

Turbulente Phasen mit einem hohen Maß an Unbeständigkeit und Unberechenbarkeit haben sich in den letzten 30 Jahren vervierfacht. In der Pandemie erleben wir das gerade hautnah.


Hinzu kommen die stetigen Veränderungen in der Arbeitswelt, das zunehmende „Informationsrauschen“ und Detailkomplexität. Wir sollen effizient und produktiv sein und haben regelmäßig ein Zuviel an To-Dos. Kein Wunder, dass sich unser Alltag wie ein Sprint durchs eigene Leben anfühlt.

MBSR-Achtsamkeitstraining: Im hektischen Alltag mit sich in Kontakt bleiben

 

MBSR oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein wissenschaftlich-erforschtes Programm, um einen hilfreichen Umgang mit Stress zu finden und auch in herausfordernden Situationen mit sich in Kontakt zu bleiben. Ursprünglich von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts 1979 für Menschen mit Schmerzen entwickelt, wird das Programm heute auch zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und zur Unterstützung eines bewussten, gesunden Lebensstils eingesetzt. Es wird weltweit an hunderten von Kliniken, Bildungs- und Gesundheitszentren angeboten und auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements wird MBSR zunehmend nachgefragt.

 

Der MBSR 8-Wochen-Kurs

 

Der MBSR-Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Gruppentreffen à 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit, an dem die Übungen in Stille vertieft werden. Im Kurs wird die uns innewohnende Fähigkeit der Achtsamkeit systematisch vermittelt und geübt:

  • Bodyscan im Liegen
  • achtsames Yoga
  • Achtsamkeit im Gehen
  • Sitzmeditation

 

Die Übungen wechseln sich ab mit Austausch und Reflektion in der Gruppe und Impulsvorträge zu den Themen: Wahrnehmung, Stress und Stressphysiologie, Umgang mit herausfordernden Gefühlen und Schmerzen, Kommunikation, Selbstfürsorge, Achtsamkeit im Alltag. Tägliche Hausaufgaben und Selbstwahrnehmungsübungen unterstützen dabei, dass die Achtsamkeit im Alltag verankert wird.

 

Mögliche Wirkungen von MBSR

 

Durch die Teilnahme an einem MBSR-Kurs können sich Stresssymptome verringern und ein bewussterer Umgang mit stressverstärkenden Gedanken und Gefühlen möglich werden. Neue Spielräume für das Denken und Fühlen entstehen, und wir können klarer und entschiedener Handeln. Die Konzentrationsfähigkeit und Präsenz erhöhen sich. Und indem wir uns darin üben, Augenblick für Augenblick gegenwärtig zu sein, kann mehr Intensität und Lebendigkeit in unser Leben zurückkehren

 

Der MBSR-Kurs ist hilfreich,

 

• wenn Du beruflich oder privat Stress erlebst

• bei innerer Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen

• um einen bewussteren Umgang mit stressverstärkenden Gefühlen wir Ängsten und Sorgen zu finden

• als Unterstützung im Umgang mit „chronischen“ Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden

• wenn Du eine bessere Wahrnehmung von Dir selbst entwickeln möchtest

• für eine selbstverantwortliche und bewusste Lebensgestaltung

• zum Einstieg in die Meditationspraxis oder zur Vertiefung der eigenen Praxis

 

Weitere Informationen über MBSR findest Du auf der Seite des MBSR-Verbands

Aktuelle Termine

Die Kurse finden am Traveplatz in Berlin-Friedrichshain in der Praxis "united bliss" von Silja Rehfeldt statt.





 

MBSR-8-Wochen Kurs

24.1. bis 14.3.2022
8 x Montag von 17 - 19.30 Uhr
Übungstag am Samstag oder Sonntag, 5./6.3. von 10-16 Uhr

 

PRÄSENZKURS

in einer kleinen Gruppe von 4 Personen und 2G+

 

TEILNAHMEVORAUSSETZUNGEN

Die Wirkungen von MBSR entfalten sich durch regelmäßiges Üben. Voraussetzung für die Kursteilnahme ist deshalb die Bereitschaft, während der Kursdauer an sechs Tagen pro Woche jeweils 45-60 Minuten zuhause zu üben. Hierfür erhältst Du Übungsanleitungen zum Herunterladen und ein unterstützendes Begleitheft. Ebenfalls Voraussetzung ist ein unverbindliches persönliches oder telefonisches Vorgespräch.

 

Kosten

350 Euro

 

anmeldung

post(at)schoene-aussichten-coaching.de



MBSR – Einführungsworkshop (ONLINE)

2,5 stündiger Workshop, Termine

von 18 - 20.30 Uhr

per zoom

 

Kosten

30 Euro

 

anmeldung

post(at)schoene-aussichten-coaching.de





 

 

Datenschutz

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Datenschutzerklärung


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Anonyme Datenerhebung

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Dr. Harry Enke
Datenschutzbeauftragter
Karl Schrader Str. 10
10781  Berlin




Rechts 9.0

Kooperationen

Links 4.5

Rechts 4.5

 

Ãœberschrift 4.6

Links 4.5
Rechts 4.6

Profil

Tania Wehrs (*1970)


Tania Wehrs

Qualifizierendes


M.A. Kommunikationswissenschaften, Psychologie, Romanistik (FU Berlin), Systemische Coachingausbildung, Systemische Mediationsausbildung, Weiterbildungen in Kulturfinanzierung, Change Management, Systemische Strukturaufstellungen, Ausbildung Motivational Interviewing, systemische Organisationsentwicklung für gemeinnützige Organisationen, MBSR-Lehrerin, Training Somatic Experiencing (Weiterbildung bis 2024)

 

Berufliche Stationen


Kulturmanagerin, Produktionsleitung, Tourneemanagement und Veranstaltungsorganisation mit Personal- und Budgetverantwortung im Spektrum von Theater und Tanz über Film bis Musik und Literatur; Auftraggeber u.a. interfilm Berlin, Neue Nationalgalerie, Zentrum für Literaturforschung, CTM Festival, Theater Bielefeld; Finanzmanagement und Fundraising, freiberufliche systemische Coach, Mediatorin und Konflikttrainerin, Achtsamkeitslehrerin

 

Zielgruppe


Kultur- und Kreativwirtschaft, Nonprofit-Organisationen und Social Business

 

Warum ich Coach geworden bin


Ich hatte schon immer eine Neugier dafür, wie Menschen ticken, was zwischen Menschen passiert und wo der Knackpunkt liegt. Was sie lieben, was sie gut können, was sie  streiten lässt. Für mich sind persönliche und berufliche Belange eng miteinander verbunden. Ich wollte an dieser Stelle mehr in die Tiefe gehen, um zufriedenstellende Veränderungen mitgestalten zu können. Durch Coaching habe ich neue Wege entdeckt, wie ich Menschen positive Impulse geben und sie dabei unterstützen kann, ihre Position zu klären.

 

Meine Wirksamkeit und Entwicklung als professionelle Coach und Achtsamkeitslehrerin reflektiere ich regelmäßig durch kollegiale Beratung, Supervision und eigene Weiterbildung.

 

Profil zum download

Selbstverständnis

Ich glaube, dass wir mit Bauchgefühl und Kreativität – gepaart mit einer Portion Verstand – den vielschichtigen Anforderungen unserer turbulenten Welt gelassen begegnen können.

Egal, ob es um Veränderungswünsche, um Konflikte oder Umbruchsituationen geht: Ich unterstütze meine Klienten, herausfordernde Situationen aktiv zu gestalten. Damit meine ich nicht, dass wir immer besser werden müssen sondern vor allem, dass es uns gut geht, dass Organisationen ein schlüssiges Ganzes bilden und dass Arbeit Freude und Sinn machen dürfen. Denn nur wer nach seinen Wünschen und Begabungen lebt, bleibt gesund, ausgeglichen und fröhlich.

 

Aus Möglichkeiten Wirklichkeiten werden lassen

 

Mit entdeckender Energie und meiner Lust, „das Knäuel zu entwirren“, kann ich als Coach neue Blickwinkel anregen, Sie ermutigen und inspirieren, ohne voraussehen zu können, wohin die Reise geht. Es geht mir darum, Ihre Ressourcen sichtbar zu machen und in Ihnen die Erkenntnis zu stärken, dass Sie Wahlmöglichkeiten haben und dass Sie selbst es in der Hand haben, Ihr Leben zu gestalten.

Methoden

Ich integriere mit meiner Arbeit etwas von der Herangehensweise der Kunst in die Organisationswelt, das Schweifenlassen der Gedanken, das Vertrauen auf Intuition und Bauchgefühl. Ergänzend zu den klassischen systemischen Coachingmethoden setze ich künstlerisch-spielerische Interventionen ein, um Ressourcen aufzuspüren und Lösungen zu finden.

Künstlerisches Tun ist nicht zielgerichtet und eröffnet häufig überraschende Perspektiven

 

Ob durch Malen, eine Installation mit alltäglichen Gegenständen oder auf einen Spaziergang, bei dem der Geist in Bewegung kommt: Ich lade Sie dazu ein, sich von der gewohnten Alltagslogik zu lösen, um dem näher zu kommen, was über Sprache oft nicht greifbar ist.

 

Mein Bewusstsein für Kommunikationsprobleme wurde geschärft an den Schnittstellen zwischen verschiedensten Gruppierungen wie Künstler, Techniker oder Zuwendungegeber. Dem begegne ich neben methodischem Fachwissen mit einem guten Gespür für Zusammenhänge, mit Ausdauer, Humor und respektvoller Neugier für die unterschiedlichsten Menschen und Situationen.

 

Mit diesem Rüstzeug begleite ich Dich auf allen Etappen Deines Weges und sorge dafür, dass Du Dein Ziel nicht aus dem Blick verlierst.

Konditionen

Wichtige Voraussetzungen für unsere Zusammenarbeit sind Vertraulichkeit und Respekt als Basis für Offenheit, Selbstverantwortung und eine Begegnung auf Augenhöhe.


Am Besten rufst Du mich an oder schreibst mir eine Email und wir vereinbaren einen Termin. 


Ich empfehle Dir ein kurzes telefonisches Vorgespräch, in dem wir Deine Zielvorstellungen und Erwartungen klären und herausfinden, ob ich Dich unterstützen kann.


Für dieses Telefonat solltest Du Dir etwa 20 Minuten Zeit nehmen. Das Vorgespräch ist kostenlos.

Investition

 

Coaching 60 Min | 130 Euro

 

MBSR-Einführungsworkshop | 30 Euro


MBSR – 8-Wochen-Kurs | 350 Euro


Preise für Teams & Organisationen auf Anfrage.

Alle Preise verstehen sich inkl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer.

Kontakt

Ich arbeite in den Räumen von scienza science coaching in der Kochhannstraße 13a in Berlin-Friedrichshain.


 

Schöne Aussichten
Tania Wehrs
Coaching für Menschen, Teams & Organisationen

 

Tel +49 176 80261272

post(at)schoene-aussichten-coaching.de
www.schoene-aussichten-coaching.de

Impressum

Herausgeberin

Schöne Aussichten
Tania Wehrs
Coaching für Menschen, Teams & Organisationen

Oderstr. 24, 10247 Berlin
FA Friedrichshain-Kreuzberg
Steuer-Nr. 14/582/61147


post(at)schoene-aussichten-coaching.de

Gestaltung: Antonia Neubacher
Programmierung: Frank Paul, TTT,
www.ants-and-butterflies.de
Foto: Clemens Meyer
www.unveraendert.com


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© Tania Wehrs, 2012

Links

Kolleg*innen und Organisationen, die ich kenne und empfehlen kann

spielart berlin
www.spielart.berlin
 

Zaza Tegtmeier
www.zaza-tegtmeier.de
 

Science Coaching | Enke Zimmermann
www.scienza-berlin.de

 

Doris Wietfeldt
www.doriswietfeldt.de

 

Frauen aufs Podium
www.frauenaufspodium.org 

 

ants and butterflies
web – video – foto – music
www.ants-and-butterflies.de

 
 

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Wenn Sie weitere Fragen zum Thema "Datenschutz bei Schöne Aussichten Coaching" haben, wenden Sie sich an unseren externen Datenschutzbeauftragten, Dr. Harry Enke (datenschutzbeauftragter@schoene-aussichten-coaching.de). Dort können Sie erfragen, welche Ihrer Daten bei uns gespeichert sind. Darüber hinaus können Sie Auskünfte, Löschungs- und Berichtigungswünsche zu Ihren Daten und gerne auch Anregungen jederzeit per E-Mail oder Brief an den Datenschutzbeauftragten senden.

Dr. Harry Enke
Datenschutzbeauftragter
Karl Schrader Str. 10
10781  Berlin




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